La función de los minerales en el organismo.

Los minerales forman parte muy importante de nuestro organismo, siendo muy necesarios en el buen funcionamiento de nuestros órganos.

De los 72 minerales que podemos encontrar en la alimentación, hay 26 que son imprescindibles para el buen funcionamiento de los seres vivos.

Los minerales y los oligoelementos desempeñan funciones vitales en nuestro organismo y deben por lo tanto ser consumidos en cantidad suficiente. Aunque los oligoelementos estén disponibles en nuestro organismo en cantidades muy pequeñas, su importancia en nuestra dieta no debe ser infravalorada.

Se dividen en dos grupos; macrominerales y oligoelementos.

Los macrominerales son necesarios para el organismo en mayor cantidad.

• Azufre, se encuentra en las moléculas de las proteínas
• Cloro, es importante para la producción de ácido clorhídrico en el estómago y en las funciones de la bomba celular.
• Calcio, es esencial para la formación de huesos y dientes. Es indispensable para un funcionamiento normal del sistema nervioso, influye en la coagulación de la sangre y juega un papel importante en la transmisión de las señales de las células.
• Fosforo, es fundamental para el sistema nervioso y muscular, interviene en la formación de huesos y dientes.
• Magnesio, ayuda a metabolizar los carbohidratos, esencial para el funcionamiento normal de los nervios y músculos controlando la excitabilidad.
• Potasio, actúa junto con el sodio para mantener el equilibrio del líquido corporal, además influyen en la contracción muscular y la excitabilidad de las fibras nerviosas.
• Sodio, necesario para un equilibrio adecuado de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular.

Los oligoelementos son necesarios en menor medida.

 

•  Cobre, es importante para el funcionamiento del cerebro, de los nervios y para el metabolismo energético de las células. Participa además en el metabolismo óseo y cartilaginoso.
• Cobalto, es un componente esencial de la vitamina B12. Es fundamental para la formación de los glóbulos rojos y estimula la producción de enzimas.
• Flúor, interviene en el fortalecimiento óseo y prevención de caries.
• Hierro, importante para la oxigenación de las células, garantiza el transporte de oxígeno desde los pulmones al resto de órganos. Es uno de los componentes de la hemoglobina y mioglobina que son fundamentales para la respiración celular, es importancia para evitar las anemias.
• Manganeso, es un componente del sistema de defensa antioxidante de nuestro organismo. Favorece además la formación normal de los huesos, ya que es un componente de las enzimas utilizadas para la producción de las estructuras del cartílago.
• Selenio, participa en el aprovechamiento del yodo y, por ello, en la producción de las hormonas tiroideas. Cumple además una función importante de protección contra los radicales libres.
• Yodo, se encuentra en la hormona tiroidea, la cual ayuda a regular el crecimiento, el desarrollo y el metabolismo.
• Zinc, necesario para producir proteína y material genético, tiene una función en la percepción del gusto,  curación de heridas, desarrollo fetal normal, producción de semen, crecimiento y maduración sexual normal, salud del sistema inmunitario.

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Los inicios del Chi Kung hasta nuestros días (Parte III)

“Deja que la mente se calme y el corazón se abra. Entonces todo será muy diferente.” Proverbio Chino.

Con este proverbio Chino, sirva para explicar las bases de unos principios básicos, dentro de lo que será el conjunto de la medicina china, y desde donde se trata al ser humano como un conjunto como cuerpo, mente y shen.

A continuación detallare algunos puntos útiles para cultivar nuestra salud desde el Chi Kung.

·             No juzgar. En nuestra día a día estamos constantemente cuestionando, esto me gusta, no me gusta, esto lo se hacer, esto no me gusta por que es muy difícil, todo lo estamos juzgando a diario. Esta forma de calificar lo que hacemos nos aleja de la experiencia vital de sentirlo con libertad y placer y finalmente se trata de eso, de experimentar la libertad de SER y el PLACER que ello conlleva.

·             Calmar la mente. La actividad constante de nuestra mente, casi el 90% de esos pensamientos son repetitivos e improductivos. Cuando nos disponemos a iniciar la practica de Chi Kung, antes del inicio nos tomamos unos instantes para traer nuestra atención al momento presente, nos retiramos del mundo exterior y dejamos nuestras preocupaciones afuera para dirigirnos a nuestro mundo interior, donde encontramos la paz y la serenidad en ese instante y cuando "la atención, la respiración y el cuerpo" están unidos, entonces estamos preparados para comenzar.

·             Vaciar el corazón. Según la MTC dice que el Corazón es el emperador de un reino que son nuestros órganos y nuestras emociones, como emperador rige la consciencia y como buen emperador se entera de todo lo que sucede en su reino, así que aunque los sentimientos que le son propios son la alegría y el amor. El corazón se altera con cualquier emoción: el miedo, la tristeza, la ansiedad, la ira, etc., todas afectan al emperador; la vida agitada, los sobresaltos, el estrés, la alimentación, los estimulantes, también hacen que el fuego del corazón aumente. Se trata de calmar el fuego del corazón y calmar todas esa emociones que tenemos día a día.

·             Disponibilidad. No se esta disponible para algo cuando se esta ocupado en otro pensamiento, entonces la disponibilidad también tiene que ver con "vaciarnos" de todo lo que no es necesario en ese instante y centrarnos en el aquí y ahora. De esa manera cuando estamos realizando un ejercicio somos "totales" en ese momento.

·             Claridad de espíritu. El verdadero milagro del Chi Kung, sólo ocurre cuando somos conscientes de reconocernos, de despertar nuestra fuerza interior, de ver más allá de nuestras limitaciones, de sentir que formamos parte de un todo y vivir en consecuencia.  Como seres humanos libres y dichosos, a través del cuerpo, la energía y el espíritu. 

·             Wu wei. Es un concepto taoísta que la traducción seria, la no acción. Simplemente se refiere a no forzar las cosas, hacerlas de forma natural, sin esperar nada a cambio, esto nos aliviara de una gran presión, y saber que hay mas energías que también actúan en el universo y que todo esta interrelacionado.

La Importancia Del Colágeno en Nuestra Salud

Una alimentación saludable que incorpore alimentos ricos en colágeno, vitamina C y D, acompañado de actividad física,  y la ingesta de agua a diario de un a dos litros, además de todo esto, con una exposición regular al sol. Hará que nuestro suplemento de Colágeno Marino Hidrolizado con Magnesio, nos aporte el máximo de beneficio para nuestro organismo, necesario para regenerar y fortalecer los cartílagos, huesos y la piel, además nos aporta aminoácidos esenciales.

Alimentos con gran cantidad de azufre, son necesarios para la producción de colágeno, algunos de ellos son el apio, espinacas, legumbres, pepinos. También hay que incluir ensaladas y caldos de vegetales todo esto ayuda a mantener la piel en buen estado y una producción de colágeno óptima.

Además todas la verduras de color verde oscuro, la fruta de color rojo y moradas, las hortalizas ricas en licopeno como los pimientos rojos. Remolacha roja y el tomate, son antioxidantes y favorecen la producción de colágeno en el organismo.

Aparte de todos estos alimentos, también son necesarios los ácidos grasos Omega 3 y 6.

Recomendaciones Por Las Que Tomar Colágeno

• Situaciones de Artritis y Reumatismo.

La artrosis es una enfermedad que provoca desgaste del cartílago, lo que nos dificultará la movilidad de las articulaciones. El reumatismo se refiere a los dolores de las articulaciones y de los tejidos que sostienen la articulación, bien sea por artritis, desgaste o inflamación. Un complemento de colágeno hidrolizado marino, en combinación con otros suplementos, será la mejor opción para el paso de los años.

• Debilidad de Huesos, Articulaciones y Uñas.

Nos ayudará a evitar la aparición de la osteoporosis, fortaleciendo las articulaciones y nos protegerá de las posibles fracturas a partir de ciertas edades. Además nos aporta beneficios en la piel, el cabello y uñas.

• La Necesidad Del Colágeno, Para la Piel y Pelo.

La falta de niveles adecuados de colágeno nos dará como resultado un cabello frágil y provocará que se caiga. Cuando tenemos uñas frágiles y quebradizas también es un indicativo de falta de Colágeno.

Nos ayudará a que la piel esté más hidratada y tenga más elasticidad, evitando la aparición de arrugas. También nos evitará la aparición de varices.

Mas Info: http://remediosdesalud.com/oseo/105-colageno-hidrolizado-marino.html